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Le Souffle du Tai Chi Chuan

Tel le souffle de vie,
l’énergie amenée par le mouvement,
Le mouvement de la vie,
Circulent les souffles ici, maintenant,
Tout est dans le présent,
Et déjà plus dans cet instant
Déjà mouvant,
Unicité , complicité , interdépendants
Et inversement.
Que le souffle amène la juste récompense au pratiquant ,
Ainsi qu’une plus grande valeur au temps.
Par le juste mouvement , au bon moment, naturellement  

                                                                        CT.

 

Bibliographie

énergétique chinoise  

- médecine chinoise, médecine totale                 de Lavier                                chez Grasset

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, technique de longue vie           de Catherine Despeux             chez Tredaniel 

Taji Quan                                                          de Gortais                                 chez Courrier du livre

L'esprit du Tai Chi Chuan                                de Bob Klein                            chez l'Age du Verseau

 

Texte des trois parties de la forme: nom des mouvements

Petites esquisses de forme par Alexis....
Chi Kong taoïstes        -       Exercices préparatoires 

 

 

 

 1. Yin Yang Taï Chi 

2. Ouvrir et fermer les bras 

3. Les vagues ondulent 

4. Ouvrir l’aile droite et l’aile gauche 

5. La roue du moulin tourne 

6. Le rhinocéros regarde la lune 

7. Le singe doré offre des fruits 

8. La tortue sacrée nage 

9. Tourner les mains comme les Pa Kua 

10. Tête de dragon et queue de phénix 

11. Le roi céleste soutient son dos 

12. Le roi céleste soulève une pagode 

13. L’aigle tourne la tête 

14. Petite et grande étoiles dorées 

15. Les mains et pieds se rencontrent 

16. Inspirer le pur rejeter l’impur 

17. La grue à tête rouge étire ses serres 

18. Les papillons volent par deux 

19. Le rhinocéros boit de l’eau 

20. Egales beautés 

21. L’enfant prie Kwan Yin 

22. Le simple fouet tourne continuellement 

23. Les fleurs dorées tombent doucement 

24. Fermer les yeux et régénérer l’esprit 

 

  International Tai Chi Chuan Association - Ecole de Lyon www..taichi-itcca-lyon.com 

 
 
 
 STYLE YANG D'ORIGINE 1 IÈRE PARTIE
 
1.Préparation (N)
 
2.Ouverture avec cercles (N)
 
3.Saisir la queue de l’oiseau
 
a.Parer d’une main (N)
b.Parer des deux mains (E)
c.Tirer (NE)
d.Presser (E)
e.Repousser (E)
f.Simple manœuvre gauche (NO)
g.Simple manœuvre droite (NE)
 
4.Simple fouet (O)
 
5.Lever les mains (N)
 
a. Tirer
b.Coup de coude
c.Parer d’une main
 
6.La grue blanche déploie l’aile droite (O)
 
7.Brosser le genou gauche (O)
 
8.Jouer du pipa (O)
 
9.Brosser le genou gauche (O)
 
10. Brosser le genou droit (O)
 
11. Brosser le genou gauche (O)*
 
12. Jouer du pipa (O)*
 
13. Brosser le genou gauche (O)*
 
14. Avancer et frapper du poing (O)
 
a. b. c.
Parer vers le bas Frappe circulaire et pousser Frappe de poing
 
15. Fermeture apparente (O)
 
a. Tirer
b. Repousser
 
16. Croiser les mains (N)
 
(N),(E),(O),(S) précise la direction vers laquelle le mouvement est effectué. * signale que ce mouvement est une répétition d'un mouvement déjà vu.
 
International Tai Chi Chuan Association - 
 
                                         STYLE YANG D'ORIGINE 2 ièmePARTIE
 

 17. Embrasser le tigre et retourner à la montagne (SE)
 18. Saisir la queue de l'oiseau (SE)*
a. Tirer b. Presser c. Repousser d. Simple manœuvre gauche (N) e. Simple manœuvre droite (E)
 19. Le poing sous le coude (O)
20. Repousser le singe droite (O) 21. Repousser le singe gauche 22. Repousser le singe droite* 23. Repousser le singe gauche* 24. Repousser le singe droite*
25. Le vol oblique (N)
26. Lever les mains (N)*
a. Tirer* b. Coup de coude* c. Parer d'une main*
27. Grue blanche (O)*
28. Brosser de genou à gauche (O)*
29. Aiguille au fond de la mer (O)
30. Déployer l'éventail (O)
31. Se retourner et
frapper du poing (E)
32. Avancer et frapper du poing (E)*
33. Vol oblique gauche (NE) 34. Saisir la queue de l'oiseau (E)*
a. Parer des deux mains
b. Tirer c. Presser d. Repousser e. Simple manœuvre gauche f. Simple manœuvre droite
35. Simple fouet (O)*
36. Les nuages (4 pas) (N)
37. Simple fouet (O)*
38. Flatter l'encolure du cheval (O)
39. Coup de pied à droite (NO)
40. Coup de pied à gauche (SO)
41. Se retourner et frapper du talon (E)
42. Brosser de genou gauche (E)* 43. Brosser de genou droit (E)*
44. Avancer, frapper du poing vers le bas (E)
45. Se retourner et
frapper du poing (O)*
46. Avancer et frapper du poing (O)*
47. Vol oblique gauche (SO)*
48. Coup de talon droit (O)
49. Frapper le tigre à gauche (SE)
50. Frapper le tigre à droite (NO)
51. Parer d'une main (S) etcoup de talon droit (O)
52. Frapper les oreilles du tigre (NO)
53. Coup de talon gauche (O)
54. Tour complet et coup de talon droit (O)
55. Avancer et frapper du poing (O)*
56. Fermeture apparente (O)*
57. Croiser les mains (N)*
International Tai Chi Chuan Association - Ecole de Lyon

 STYLE YANG D'ORIGINE    3ème Partie 

 58. Embrasser le tigre et 

 retourner à la montagne (SE)* 

59. Saisir la queue de l'oiseau (SE)* 

a. Tirer 

b. Presser 

c. Repousser 

d. Simple manoeuvre (N) 

e. Simple manoeuvre (E) 

60. Simple fouet (NO)* 

61. Séparer la crinière du cheval (SE) 

62. Séparer la crinière du cheval (NE) 

63. Séparer la crinière du cheval (SE) 

64. Saisir la queue de l'oiseau (N)* 

a. Parer 

b. Parer des deux mains 

c. Tirer 

d. Presser 

e. Repousser 

f. Simple manoeuvre (NO) 

g. Simple manoeuvre (NE) 

65. Simple fouet (O)* 

66. La fille de jade lance la navette (NE) 

67. La fille de jade lance la navette (NO) 

68. La fille de jade lance la navette (SO) 

69. La fille de jade lance la navette (SE) 

70. Saisir la queue de l'oiseau (N)* 

a. Parer 

b. Parer des deux mains 

c. Tirer 

d. Presser 

e. Repousser 

f. Simple manoeuvre (NO) 

g. Simple manoeuvre (NE) 

71. Simple fouet (O)* 

72. Les mains dans les nuages (3 pas)* 

73. Simple fouet (O)* 

74. Le serpent qui rampe (O) 

75. Le coq d'or se tient sur une patte, 

 gauche (O) 

76. Le coq d'or se tient sur une patte, 

 droite (O) 

77. Repousser le singe droite (O)* 

78. Repousser le singe gauche* 

79. Repousser le singe droite* 

80. Le vol oblique* 

81. Lever les mains* 

a. Tirer* 

b. Coup de coude* 

c. Parer d'une main* 

82. La grue blanche déploie l'aile droite* 

83. Brosser de genou à gauche (O)* 

84. Aiguille au fond de la mer (O)* 

85. Déployer l'éventail (O)* 

86. Se retourner et frapper du poing (E)* 

87. Avancer et frapper du poing (E)* 

88. Vol oblique gauche (NE)* 

89. Saisir la queue de l'oiseau (E)* 

a. Parer des deux mains 

b. Tirer 

c. Presser 

d. Repousser 

e. Simple manoeuvre (NO) 

f. Simple manoeuvre (NE) 

90- Simple fouet (O)* 

91- Les mains dans les nuages (N)* 

92- Simple fouet (O)* 

93- Flatter l'encolure du cheval (O)* 

94- La main qui perce (O) 

95- Se retourner et frapper du talon (E) 

96- Avancer, frapper du poing vers le bas 

97- Vol oblique gauche (NE)* 

98- Avancer, saisir la queue de l'oiseau (E)* 

a. Parer des deux mains 

b. Tirer 

c. Presser 

d. Repousser 

e. Simple manoeuvre (N) 

f. Simple manoeuvre (E) 

99- Simple fouet (O)* 

100- Le serpent qui rampe (O)* 

101- Les sept étoiles (O) 

102- Reculer et chevaucher le tigre (O) 

103- Tourner et balayer le lotus (O) 

104- Bander l'arc et viser le tigre (SO) 

105- Avancer et frapper du poing (E)* 

106- Fermeture apparente (N)* 

107- Croiser les mains (N) 

108- Fermeture 

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STYLE YANG D'ORIGINE 

Forme d'épée 

  1- commencement 

2- l'immortel montre le chemin 

3- trois anneaux entourent la lune 

4- la grande ourse 

5- l'hirondelle rase l'eau 

6- balayer a droite et a gauche 

7- la petite ourse 

8- l'hirondelle retourne au nid 

9- le chat agile attrape la souris 

10- le phenix dresse la tete 

11- l'abeille jaune revient a la ruche 

12- le phenix deploie l'aile droite 

13- la petite ourse 

14- le phenix ouvre l'aile gauche 

15- attendre le poisson 

16- le dragon avance a gauche et a droite 

17- l'oiseau retourne dans le bois pour dormir 

18- le dragon noir remue la queue 

19- le dragon bleu sort de l'eau 

20- le vent tourne les feuilles de lotus 

21- le lion remue la tete 

22- le tigre dresse la tete 

23- le cheval sauvage bondit 

 au dessus du ravin 

24- tourner et tirer sur les renes 

25- l'aiguille de la boussole 

26- secouer la poussiere du chemin 

 dans le vent 

27- pousser le bateau dans le courant 

28- l'etoile filante poursuit la lune 

29- le cheval celeste vole au dessus 

d'une cascade 

30- lever le rideau de bambou 

31- la roue de l'epee 

32- l'hirondelle prend de la boue 

33- l'oiseau roc deploie ses ailes 

34- tirer la lune du fond de la mer 

35- tenir la lune contre la poitrine 

36- nazha mesure la profondeur 

 de la mer 

37- le rhinoceros regarde la lune 

38- tirer sur l'oie sauvage 

39- le dragon bleu sort ses griffes 

40- le phenix deploie l'aile droite 

41- sauter par dessus la barriere 

42- tirer sur l'oie sauvage 

43- le singe blanc offre des fruits 

44- les fleurs tombent, 

 a gauche, a droite 

45- la fille de jade lance la navette 

46- le tigre blanc remue la queue 

47- le poisson saute dans l'antre 

 du dragon 

48- le dragon noir s'enroule 

 autour du pilier 

49- l'immortel montre le chemin 

50- lever un baton d'encens 

51- le vent chasse les fleurs de prunier 

52- tenir une tablette d'ivoire 

53- prendre l'epee et revenir a l'origine

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STYLE YANG D'ORIGINE 

Forme du sabre 

 

1 Ouverture 

2 Prendre le sabre 

a) monter et former les sept étoiles 

b) reculer et chevaucher le tigre 

c) avancer et prendre le sabre 

3 Faire un pas de côté et couper 

a) faire un pas et rassembler 

b) pas à droite et couper 

c) pas à gauche et embrocher 

4 Pousser sur l’horizontale - à gauche et à droite 

5 Trancher à gauche et à droite (la roue de charrette) 

6 La fille de jade s’envole vers la lune 

a) retourner/pivoter 

b) lancer la navette 

7 Cacher le sabre et pousser 

8 La fille de jade lance la navette 

9 Embrasser le sabre 

10 Monter et embrocher 

11 Cacher le sabre 

12 Piquer en haut à gauche 

13 Cacher le sabre et pousser 

14 Faire un pas de côté et prendre le sabre 

15 Frapper le tigre à gauche 

16 Frapper le tigre à droite 

17 Coup de pied à droite 

18 Prendre le sabre et fendre la montagne 

a) prendre le sabre 

b) simple fouet 

19 Embrasser le sabre 

20 Monter et embrocher 

21 Se retourner, pivoter, cacher le sabre et pousser 

22 Se retourner et embrocher 

23 Trancher à gauche et à droite 

24 Sauter et cacher le sabre 

25 Faire un pas de côté et lancer la navette 

26 Faire un pas de côté et couper 

a) faire un pas et rassembler 

b) pas à droite et couper 

27 Prendre le sabre 

28 Reculer et reformer les sept étoiles 

29 Retourner à l'origine. 

 

 

L'énergie peut se comparer à de l'argent, si nous le dilapidons, il nous manquera pour l'essentiel.

La forme nous révèle de quelle manière nous gaspillons notre énergie et nous démontre qu'en colmatant les fuites, nous pouvons commencer à engranger une grande quantité de pouvoir.

Pour nous faire découvrir ces déperditions d'énergie, la forme se montre aussi douce et légère que le mouvement des nuages dans le ciel, et si lente qu'elle ressemble à un film au ralenti, ou aux mouvements de l'animal que l'on nomme "paresseux".

Dans ces conditions , les muscles réapprennent à se tendre et à se relâcher, et les tensions du corps, par contraste, deviennent alors évidentes.Elles empêchent une partie du corps à se laisser aller à cette paix. L'enseignant aidera l'élève à prendre conscience de toutes ses tensions, même les plus petites, jusqu'à ce que son mouvement soit parfaitement paisible.

La forme joue donc le rôle d'une métaphore physique de notre état émotionnel.Le mouvement extérieur révèle l'état intérieur: celui-ci peut donc être envisagé de manière concrète. Il est en effet plus facile de corriger le mouvement d'une main qu'une habitude émotionnelle. Or cette correction agit sur la tension psychique, la dissout.Si tous les muscles sont détendus, on se laisse difficilement gagner par la peur. Les états physiques, émotionnels, psychologiques et spirituels sont liés. Agir sur l'un revient à agir sur les autres.

La lenteur, la douceur d'un mouvement crée l'état intérieur qui conduit à la méditation. Lorsque les muscles se relaxent, l'esprit se calme, les émotions s'apaisent. Enfin, les sens se libèrent, devenant aussi clairs que frémissants. La méditation du mouvement ne provoque pas la somnolence. A contraire, elle aboutit à une rare combinaison: un éveil rafraîchissant et un apaisement total.

extrait de l'esprit du tai chi chuan de Bob Klein

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